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栄養素

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問題 解答▲ 出題数 習得度 苦手度
むくみや妊娠高血圧症候群の予防に役立つミネラル.高血圧の原因になる塩分を体外に排出するのを助け、血圧を下げる効果がある カリウム - - -
骨や歯を作る栄養素.筋肉や神経機能の調整・イライラ解消に役立つ.血圧を下げる作用もありビタミンＤ・蛋白質と一緒に摂取すると吸収率が高まる カルシウム - - -
皮膚や粘膜を守る働きがある。過剰摂取は胎児に悪影響を与える ビタミンA - - -
B1は疲労回復・イライラ解消に.B2は胎児の発育を促す効果がある ビタミンB1.B2 - - -
体の免疫力を高め、風邪などを予防する.鉄吸収にも効果がある ビタミンC - - -
カルシウムの吸収を助ける栄養素。日光に当たると更に良い.過剰摂取には注意が必要 ビタミンD - - -
抗酸化作用や血液サラサラにして結構促進作用がある.むくみや冷え性の緩和に効果的.高脂血症や血栓を防いで肌荒れ改善に溶性なので油と一緒に摂ると吸収率アップ ビタミンE - - -
炭水化物や脂肪をエネルギーに変えるのに必要なミネラル.カルシウムと結びついて一緒に働く栄養素。胎児の骨の成長を促し、ストレスを緩和する マグネシウム - - -
胎児の成長に重要なミネラル.体内の活動代謝にかかわる酵素を活性化させ、たんぱく質の合成に不可欠 亜:あ/鉛:えん - - -
悪性貧血予防に必要な栄養素。この２つをセットで摂ると効果的.胎児の神経系の先天性トラブルのリスクが軽減されると言われている 葉:よう/酸:さん/.ビタミンB12 - - -
血液を作る栄養素。妊娠中の鉄欠乏症性貧血を防ぐ.ビタミンＣやたんぱく質と一緒に摂取すると吸収率が高まる 鉄:てつ - - -

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